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便秘可以吃蓮子嗎
- 便秘可以吃蓮子嗎
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參與醫(yī)生
河南省人民醫(yī)院 張昊 主任醫(yī)師
便秘患者可以吃蓮子。出現(xiàn)便秘,主要是大便在腸道內停留時間過長,可能是大便過于干硬、腸道蠕動過少或無力造成。而蓮子含有較多淀粉及大量膳食纖維,對便秘具有較好的緩解和促排便作用。膳食纖維在腸道里可吸收腸腔水分,使大便較濕軟,不易產生干硬糞便,所以更易排出。另外,膳食纖維不會被消化道所降解,因此吃到腸腔后能產生較多糞便,通過吸收水分,膳食纖維分子膨脹后,可使大便體積有所增大,可對腸腔造成刺激,從而使患者更易產生排便沖動。膳食纖維在患者腸道內經過細菌降解后,會產生小分子生物活性物質,可從多個途徑促進腸道蠕動,如可通過大腦神經調節(jié)促進腸蠕動。膳食纖維還可以改善腸道微生態(tài)環(huán)境,有利于腸道益生菌生長,也有利于維護腸道功能正,使神經遞質能更多分泌到腸腔,從而刺激腸道蠕動增加,并促進排便,因此便秘患者吃蓮子,有助于便秘癥狀改善。
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