吃火鍋后如果想防止發(fā)胖，要及時(shí)進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)。吃火鍋之后，會(huì)造成過多食物進(jìn)入體內(nèi)，產(chǎn)生大量能量，以脂肪的形式儲(chǔ)存下來，造成肥胖的發(fā)生。所以吃火鍋后要想防止發(fā)胖，最重要的就是做到能量負(fù)平衡，將攝入過多的能量及時(shí)分解和代謝，所以應(yīng)該及時(shí)進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，比如散步、健步走、跑步、打球、游泳、跳有氧操等。通過適當(dāng)、及時(shí)、積極地體育鍛煉，有利于將吃火鍋食物中的能量進(jìn)行消耗，避免過多能量在體內(nèi)蓄積，對(duì)于防止發(fā)胖有重要作用。吃完火鍋之后，在積極鍛煉的基礎(chǔ)上，可以適當(dāng)吃富含膳食纖維的葉菜，比如芹菜、韭菜、菠菜等。因?yàn)槿~菜當(dāng)中的膳食纖維能減緩油脂能量吸收程度，對(duì)于防止發(fā)胖也有積極作用。