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月子里吃什么下奶多
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參與醫(yī)生
北京醫(yī)院 周丹 副主任醫(yī)師
下奶的問(wèn)題不光是和飲食有關(guān),還可能和三方面的因素有關(guān),即飲食、休息和睡眠、多往外吸奶。還有就是自身的因素,有些人天生奶少,乳房很大但是都是脂肪、腺管少,這樣的人奶就會(huì)少。所以要從飲食、休息和睡眠、多往外吸奶方面來(lái)入手,具體如下:1、飲食:肯定是多喝湯水下奶的效果會(huì)好,比如多喝魚(yú)湯如鯽魚(yú)湯,肉湯如排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯等,必須要有點(diǎn)油水的湯下奶的效果才好,清湯清水下奶效果就會(huì)差;2、休息:對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)講要多休息,本身經(jīng)歷分娩對(duì)體能是消耗,體能消耗過(guò)大的時(shí)候奶一定會(huì)少。要讓孕婦得到充分的休息,不要讓孕婦半夜還要起來(lái)喂奶,最好有專人來(lái)喂奶,半夜讓產(chǎn)婦多休息,睡眠好、奶量自然就會(huì)多;3、多追奶:不斷地往外吸奶,因?yàn)槊看挝鼓毯⒆涌赡苓€沒(méi)有吸空乳房就吃飽了,乳房里總是有殘留的奶,奶量就會(huì)減少。要不斷將乳房排空、吸空,第二天奶量就會(huì)增多。
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