下奶的問(wèn)題不光是和飲食有關(guān)，還可能和三方面的因素有關(guān)，即飲食、休息和睡眠、多往外吸奶。還有就是自身的因素，有些人天生奶少，乳房很大但是都是脂肪、腺管少，這樣的人奶就會(huì)少。所以要從飲食、休息和睡眠、多往外吸奶方面來(lái)入手，具體如下：1、飲食：肯定是多喝湯水下奶的效果會(huì)好，比如多喝魚(yú)湯如鯽魚(yú)湯，肉湯如排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯等，必須要有點(diǎn)油水的湯下奶的效果才好，清湯清水下奶效果就會(huì)差；2、休息：對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)講要多休息，本身經(jīng)歷分娩對(duì)體能是消耗，體能消耗過(guò)大的時(shí)候奶一定會(huì)少。要讓孕婦得到充分的休息，不要讓孕婦半夜還要起來(lái)喂奶，最好有專人來(lái)喂奶，半夜讓產(chǎn)婦多休息，睡眠好、奶量自然就會(huì)多；3、多追奶：不斷地往外吸奶，因?yàn)槊看挝鼓毯⒆涌赡苓€沒(méi)有吸空乳房就吃飽了，乳房里總是有殘留的奶，奶量就會(huì)減少。要不斷將乳房排空、吸空，第二天奶量就會(huì)增多。