肩頸即頸肩，頸肩部變得又厚又高的因素較多，常見有以下幾種：1、生理性凸出：在頸肩交界區(qū)域，生理性就會(huì)顯得比較凸出。人的頸椎會(huì)適當(dāng)前弓，胸椎會(huì)適當(dāng)后弓，在頸肩交界區(qū)域是過(guò)渡區(qū)域，就容易顯得凸出；2、棘突發(fā)育較長(zhǎng)：此區(qū)域第七頸椎，也就是隆椎，棘突發(fā)育較長(zhǎng)，容易造成頸肩部較突出；3、不良生活習(xí)慣：現(xiàn)在使用手機(jī)和電腦較多，大多數(shù)人習(xí)慣長(zhǎng)時(shí)間的向前探頭、輕度向下低頭，容易造成頸部肌肉疲勞、勞損，久而久之會(huì)造成肩部又高又厚表現(xiàn)。因此，建議不要長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)娛樂(lè)、工作，盡量在0.5-1小時(shí)之內(nèi)做頸椎操，活動(dòng)頸部、肩部，可以有效緩解肌肉疲勞，減少外形改變。