補(bǔ)氣血先要知道氣血不足的表現(xiàn)。臨床上氣血不足的表現(xiàn)既有氣不夠用，出現(xiàn)氣短、乏力、胸悶、心悸、納差、便溏這些氣虛證，又會出現(xiàn)血不足而導(dǎo)致的頭暈、耳鳴、視物昏花、失眠多夢、健忘、脫發(fā)等這一系列的血虛表現(xiàn)。 女性氣血不足，還會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、白帶清稀、不孕等，男性會有遺精、陽痿、早泄等。平時常吃的一些食物，補(bǔ)氣的食物給大家推薦一下，像菱角、栗子、糯米、泥鰍、胡蘿卜、香菇、豆腐、白薯、牛肉、雞肉、黃魚等，這些食物都可以健脾益氣。 常用的補(bǔ)血食物給大家推薦的是豬心、豬肝、龍眼肉、花生、菠菜、黑木耳、紅棗、蓮子、蜂蜜、蘆筍，烏雞、金針菜等，這些食物都是有很好的補(bǔ)血養(yǎng)血的作用。鐵是造血的主要原料之一，補(bǔ)血首先就要補(bǔ)鐵，一定注意對鐵的補(bǔ)充。 推薦的一些食譜包括桂圓紅棗銀耳粥、豬蹄花生煲、當(dāng)歸羊肉湯、黃芪枸杞烏雞湯，還有紅糖煮雞蛋、小米海參粥等，這些都是很好的補(bǔ)血食物。 補(bǔ)氣血的藥物很有特色的是中藥，補(bǔ)氣血的中藥有黨參、太子參、人參、黃芪、當(dāng)歸、茯苓、白術(shù)、熟地、川芎、山藥、黃精、首烏、沙參、大棗、阿膠，這些都是很好的補(bǔ)氣血的中藥。 可以用中藥做一些茶飲，每天30g黃芪，15g當(dāng)歸，加4個小棗，煎15分鐘就可以喝水。還有洋參茶，給大家推薦的洋參茶，可以用西洋參5-7片，加上枸杞子10-15粒一起泡水喝。 補(bǔ)氣血的中成藥也很多，臨床上像八珍顆粒、十全大補(bǔ)丸、烏雞白鳳丸、人參歸脾丸、益氣養(yǎng)血沖劑，還有貞芪扶正顆粒等，都是很好的補(bǔ)氣血的中成藥。