深蹲后大腿酸痛，主要有以下緩解措施：1、舒緩拉伸：深蹲時肌肉過度拉伸，引起肌肉酸痛癥狀，需要減少深蹲量，盡量做下肢的整體拉伸運動；2、循序漸進：不要一次過多深蹲；3、局部按摩：按摩有助于改善酸痛，改善肌肉血液循環(huán)，緩解大腿肌肉酸痛；4、熱敷理療：熱敷理療可以促進大腿肌肉血液循環(huán)，從而減輕大腿酸痛。