腰間盤突出即腰椎間盤突出癥，輕度的腰椎間盤突出癥患者可以進(jìn)行轉(zhuǎn)呼啦圈的動(dòng)作。對(duì)于腰椎間盤突出癥非常嚴(yán)重的患者，或者是處于急性發(fā)作階段的患者來(lái)說，不建議進(jìn)行呼啦圈的運(yùn)動(dòng)。呼啦圈運(yùn)動(dòng)是一種有氧運(yùn)動(dòng)，在鍛煉的時(shí)候是通過腰部的扭轉(zhuǎn)來(lái)完成，可以鍛煉腰部的肌肉，也可以鍛煉腹部的肌肉。對(duì)于緩解期的患者來(lái)說，可以采用這樣的運(yùn)動(dòng)，前提條件就是局部的癥狀在明顯緩解以后，或者片子上顯示椎間盤突出不是特別嚴(yán)重。在腰椎間盤突出癥發(fā)作急性期的時(shí)候，局部神經(jīng)根會(huì)有非常嚴(yán)重的充血、水腫，包括腰部和下肢會(huì)出現(xiàn)非常嚴(yán)重的疼痛和放射性神經(jīng)痛。這個(gè)時(shí)候再進(jìn)行腰椎扭轉(zhuǎn)呼啦圈運(yùn)動(dòng)，會(huì)加重局部的癥狀。當(dāng)然，對(duì)于腰椎間盤突出癥的患者還有一些其他的運(yùn)動(dòng)可以做，比如小燕飛、平板支撐、慢走、游泳，這些都是對(duì)于腰椎間盤突出癥非常好的一些鍛煉方法。特別是游泳，推薦的姿勢(shì)是蛙泳。在抬頭換氣的時(shí)候，腰椎是伸展的體態(tài)，對(duì)于腰椎間盤突出癥有好處。