高考前夜由于緊張情緒，睡眠不如平時是正?，F(xiàn)象。這時建議盡量放松情緒，可以通過放松訓練，比如可以先從頭部開始，頸部、肩膀、上臂、前臂、胸肌、腹肌、大腿、小腿，按照以上順序先緊張再慢慢放松，達到放松效果。睡前可以聽幫助放松的音樂，睡不著也不用擔心，即使是閉目養(yǎng)神，對精力恢復也有幫助。 當然，在考前不建議使用藥物，尤其是苯二氮卓類藥物，因為這種藥物是安定類藥物會造成第二天嗜睡的風險。安定類藥物的副作用叫做藥源性遺忘，所以不建議使用藥物。 考前一天的失眠對考試影響并不大，真正影響發(fā)揮的是因為前一天失眠而感到焦慮的緊張心態(tài)和不良暗示。所以也建議考生考試之前即使睡不著也可以閉目養(yǎng)神。