后背發(fā)脹主要是由于胸背或腰背的筋膜炎癥造成的，應(yīng)該注意避免腰椎的慢性損傷，避免彎腰、持重。避免長(zhǎng)時(shí)間的站立或者坐姿不良，避免超出身體負(fù)荷的體育鍛煉，比如舉重或者是長(zhǎng)時(shí)間的蹲起、跑、跳等。腰椎周圍的肌肉可以很好的保護(hù)一些胸椎、腰椎的小關(guān)節(jié)，從而增加穩(wěn)定，減少骨質(zhì)生長(zhǎng)。應(yīng)該主動(dòng)的進(jìn)行脊柱肌肉的鍛煉，這樣就可以減少腰椎的退變，每天做小燕飛、三點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐，可以起到很好的鍛煉效果，能夠使脊柱周圍的肌肉更加發(fā)達(dá)，避免腰椎進(jìn)一步退變。還可以通過(guò)酸脹部位的熱敷、理療等熱效應(yīng)的治療，可以促進(jìn)局部的血運(yùn)減輕炎癥，也有助于使酸脹感覺(jué)逐漸消退。一般來(lái)說(shuō)通過(guò)這些方法，大部分的癥狀都可以得到消失，如果仍然存在，就需要到醫(yī)院進(jìn)行進(jìn)一步檢查，排除其他疾病。