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如何保護頸椎

參與醫(yī)生

中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院 蔣科衛(wèi) 主任醫(yī)師
日常生活中要避免長時間伏案和看電腦、看書,一個小時以后一定要起來進行頸椎活動,簡單的頸椎活動是在床邊或桌子邊,用下巴寫大米的米字。坐了一段時間以后要起來做一下頸椎和肩部活動,做頸椎前屈后伸、左右側(cè)彎、左右旋轉(zhuǎn)幾個方向的動作。 對于頸椎應(yīng)避免受到外力傷,所以開玩笑不要輕易扳動其他人的頸椎,外出旅行時一定要戴安全帶,尤其是頸部,頸椎最應(yīng)避免的是急剎車,頭部向前像甩鞭子一樣朝前去又朝后,這時頸椎受傷最為嚴(yán)重,千萬需要避免。 頸椎為人體重要部位,臨床上最常見的頸椎病變?yōu)轭i椎外傷和頸椎間盤突出。頸椎病變嚴(yán)重者會導(dǎo)致癱瘓,甚至危及生命。
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