隨著時(shí)代的改變，時(shí)代的發(fā)展，信息設(shè)備越來越豐富，比如電腦的使用和手機(jī)的使用。那么這些手機(jī)使用和電腦使用的不良姿勢(shì)，往往會(huì)加重頸椎病的出現(xiàn)。預(yù)防頸椎病的方法如下： 1、在工作或者使用這些設(shè)備的過程中，要矯正或者避免不良姿勢(shì)的出現(xiàn)，比如在用電腦的過程中，可以把電腦稍微墊高一些，讓眼睛直視屏幕的上1/3處，以免過度的頸椎前屈，影響頸椎，促使頸椎病出現(xiàn)； 2、加強(qiáng)頸部的肌肉力量，因?yàn)楫?dāng)我們頸部的肌肉力量過于強(qiáng)大的時(shí)候，就可以保護(hù)頸椎的穩(wěn)定性，或者椎體的松動(dòng)現(xiàn)象。加強(qiáng)頸部的肌力力量可以做一個(gè)動(dòng)作，將雙手交叉疊于后腦部，然后讓手向前使用力量，然后將頭部向后用力量做前后的擠壓。這樣一來，頸部的肌肉會(huì)處于長(zhǎng)時(shí)間的肌肉收縮過程，這一過程可以加強(qiáng)頸椎肌肉力量和守護(hù)頸椎； 3、在日常生活中往往傷到頸椎的更多的是在睡眠的時(shí)候，如果睡眠姿勢(shì)不良，或者枕頭的高度過高或過低，往往會(huì)引起頸椎病的出現(xiàn)。所以在選擇頸椎枕的時(shí)候，往往要選擇枕頭的高度與拳頭一樣高，高于10cm。這樣可以符合人類生理彎曲，可很好的矯正頸椎和預(yù)防頸椎病。