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一天一個蘋果能瘦嗎

參與醫(yī)生

中南大學湘雅醫(yī)院 劉澤灝 副主任醫(yī)師
一天一個蘋果能不能瘦,取決于每天吃的其他食物。除了蘋果以外,若其他的食物攝入很多,而能量的攝入超過了每天身體的消耗,肯定不會瘦。減肥不能只靠某一種食物的攝入,應該每天有均衡的能量攝入,同時還要合理運動。補充水果對于人體非常有必要,蘋果除了能給身體提供一定的能量外,還可以給身體提供人體新陳代謝必需的維生素和礦物質。并不能因為每天吃一個蘋果,則認為一定能達到減肥的效果。部分人群認為每天只吃一個蘋果肯定會瘦,是因為能量攝入太少。長時間如此身體無法承受,有可能會誘發(fā)其他疾病,如營養(yǎng)不良。因此合理減肥要保證能量在合理的攝入范圍,同時營養(yǎng)要均衡,碳水化合物、蛋白質、脂肪必須要補充。另外,要進行運動,運動能夠促進身體的合成代謝,把每天吸收的能量物質通過合成代謝轉化為身體的一部分。如果每天能量的消耗大于攝入,體重就會逐漸下降。
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