孕期降糖的雜糧有很多，比如蕎麥面、藜麥、玉米、小米等。但是每個人對食品的升糖性不同，如果孕期患有糖尿病，則一定要記錄自己的飲食和血糖的對應(yīng)值，可以發(fā)現(xiàn)哪些食品對自己升糖指數(shù)影響明顯，哪些食品對自己飲食控制血糖有幫助，尋找出有利的食品并多食用，這樣才能有效的控制血糖。吃雜糧除了控制血糖外，還有促進(jìn)腸蠕動的作用，通常懷孕中后期的孕婦都會有便秘的癥狀，這和長期增大的子宮壓迫胃腸道造成的影響有關(guān)，也和孕期激素水平造成的腸蠕動減慢有關(guān)。多吃含有膳食纖維的粗糧可以幫助腸蠕動，改善便秘。如果孕期能保證營養(yǎng)的均衡搭配，粗糧、細(xì)糧搭配進(jìn)食，這樣既能控制好血糖又可以防止便秘，也可以獲取胎兒生長所需要的營養(yǎng)。