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輕度抑郁怎么調(diào)理
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參與醫(yī)生
北京大學(xué)人民醫(yī)院 曲姍 副主任醫(yī)師
輕度抑郁應(yīng)該盡快做心理治療,輕度抑郁通常不太需要進(jìn)行藥物治療,較多時(shí)候做心理治療,比如認(rèn)知行為治療或家庭治療等,即可獲得好轉(zhuǎn)。抑郁分為輕、中、重3個(gè)嚴(yán)重程度,輕度通常對(duì)于社會(huì)功能,對(duì)于學(xué)業(yè)、職業(yè)影響較小,也有自限性,可能經(jīng)過一段時(shí)間可以自行恢復(fù),呈發(fā)作性的特點(diǎn)。較多時(shí)候可能是與環(huán)境、事件應(yīng)激和變化有關(guān),比如環(huán)境的壓力和困境,當(dāng)環(huán)境好轉(zhuǎn)后,抑郁可能隨時(shí)會(huì)好轉(zhuǎn)。同樣有人基于矛盾或現(xiàn)實(shí)壓力,此時(shí)外界環(huán)境好轉(zhuǎn),也可以較大程度使情緒好轉(zhuǎn)。但輕度抑郁在全部抑郁類型中所占比例較低,大部分人為中度、重度抑郁,輕度抑郁不容易識(shí)別。如果被識(shí)別出輕度抑郁,通常做心理治療或改變環(huán)境,向周圍的親朋好友傾訴,或做放松身心活動(dòng),比如爬山、郊游、做有氧運(yùn)動(dòng)等,以及藝術(shù)欣賞,比如聽音樂會(huì)等,也會(huì)有好轉(zhuǎn)。
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