少吃鹽常見的好處與壞處如下：1、好處：可以減少水鈉潴留，減少因?yàn)辂}多引發(fā)的血壓升高，因?yàn)楦哐獕旱纳龎簷C(jī)制中，就有鹽的攝入過多、水的潴留，即水鈉潴留的情況。通常在控鹽后，血壓就會(huì)有相應(yīng)的下降，而且在國(guó)內(nèi)尤其是北方，鹽敏感性高血壓，在老年人當(dāng)中、肥胖的人當(dāng)中更常見，因此限鹽會(huì)使血壓更容易控制；2、壞處：如果過度的限鹽，或已經(jīng)達(dá)到體內(nèi)的低鈉血癥，就會(huì)帶來一定的壞處，且通常更為明顯。因?yàn)槠溆绊懙纳眢w部位或功能會(huì)更多，比如低鹽后，會(huì)引起全身的乏力，引起認(rèn)知功能的障礙，比如老年人會(huì)因?yàn)榈外c血癥后，出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍或癡呆的情況，更嚴(yán)重者會(huì)存在記憶力減退的情況。此外，如果機(jī)體處于低鈉血癥的狀態(tài)，就會(huì)引起全身抵抗力的下降、感染的情況多發(fā)，比如發(fā)生呼吸道感染、泌尿系感染的概率會(huì)提高。因此，建議攝入適量的鹽，尤其有高血壓的人要控鹽，避免超過5g/天。如果沒有高血壓的情況，鹽攝入量盡量也不要超過5g/天，但要保證血液檢查的電解質(zhì)中，血鈉處于正常范圍。