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不吃藥降血糖的方法

參與醫(yī)生

山西醫(yī)科大學(xué)第二醫(yī)院 李興 主任醫(yī)師
治療糖尿病如果不用藥,主要是生活方式干預(yù)。生活方式干預(yù)包括兩個(gè)部分: 1、合理飲食控制糖、脂肪、蛋白質(zhì)攝入,補(bǔ)充合理的維生素,要根據(jù)你的身高體重,還有你的勞動(dòng)力的強(qiáng)度,制定一個(gè)合理的飲食的食譜; 2、通過(guò)運(yùn)動(dòng),因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以消耗過(guò)多的葡萄糖,使葡萄糖降低,一般成年人如果沒(méi)有其他嚴(yán)重的并發(fā)癥,每天至少運(yùn)動(dòng)30分鐘,運(yùn)動(dòng)量是每天走路,如果把所有的走路都算起來(lái),大概是10000步,就是每天能運(yùn)動(dòng)5km,這相對(duì)來(lái)說(shuō)是比較合理的。運(yùn)動(dòng)的形式多種多樣,因人而異,根據(jù)生活習(xí)慣,跑步、打球、游泳等都可以,但應(yīng)該持之以恒。 這樣攝入減少了,運(yùn)動(dòng)量增加了,葡萄糖來(lái)源減少了,消耗增加了,這樣就可以控制糖尿病。但是飲食運(yùn)動(dòng)的作用是有限的,早期血糖不是很高時(shí),完全可以通過(guò)非藥物治療,也就是飲食運(yùn)動(dòng)來(lái)控制糖尿病,到了一定的程度,就是血糖比較高時(shí),飲食運(yùn)動(dòng)解決不了,血糖控制不好,就要進(jìn)行第二步藥物治療,一般飲食運(yùn)動(dòng)這種非藥物治療,適用于比較輕的糖尿病。
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