通常最大心率是指運(yùn)動時(shí)，耐受的最大活動量時(shí)所體現(xiàn)出來的心率，大概是220減去年齡的計(jì)算方式，是大家比較公認(rèn)的方式。 但是正常狀況下比如50歲的人，220減去50，應(yīng)該是170次/分，最大的心率就是目標(biāo)心率，大概能到170次/分，但正常的活動的狀態(tài)，通常不會活動到最大心率，會活動到平時(shí)基礎(chǔ)心率. 然后根據(jù)基礎(chǔ)心率來增加的幅度，能夠達(dá)到最大心率60%-80%的幅度就可以。