最大心率的計算公式是220-年齡，比如一個40歲的人，最大的心率也叫極限心率，這個值應(yīng)該是220-40，相當(dāng)于180次/分。最大心率一般是在做極限運(yùn)動，在做競技運(yùn)動的時候，才會出現(xiàn)的心率，平時運(yùn)動心率不會達(dá)到這個數(shù)值，一般在最大心率的基礎(chǔ)上×80%即可，比如一個40歲的人，運(yùn)動心率在180×80%，也就是相當(dāng)于144次/分。如果有高血壓、冠心病等基礎(chǔ)疾病的患者，最大心率即運(yùn)動時候的心率要減低，避免運(yùn)動的時候心率太快。