含鈣量較高的食物，常見如下：1、奶類及奶制品：比如牛奶、羊奶、奶粉、酸奶、奶酪中，往往含有很高的鈣量，并且鈣磷比例合適，吸收率會比較高；2、豆類及豆制品：比如黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、豆腐、豆?jié){、豆皮中，往往也含有較高的鈣含量。并且鈣磷比例同樣合適，吸收率也比較高；3、葉菜類：比如菠菜、韭菜、芹菜、白菜、油麥菜中，也含有豐富的鈣含量；4、其他食物：比如蝦皮、芝麻醬中，也含有較高的鈣含量。