產(chǎn)后康復(fù)的最佳時(shí)間，特別是產(chǎn)后盆底康復(fù)的最佳時(shí)間是在產(chǎn)后42天左右，惡露完全干凈的時(shí)候，產(chǎn)后惡露完全干凈在產(chǎn)后的六周左右，也就是42天。惡露干凈提示子宮內(nèi)膜等生殖器官基本恢復(fù)正常，此時(shí)做盆底功能的評(píng)估和訓(xùn)練是最佳時(shí)機(jī)，過(guò)早做康復(fù)訓(xùn)練會(huì)由于惡露增加感染性疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)，過(guò)晚則會(huì)影響康復(fù)質(zhì)量，所以在產(chǎn)后42天左右，惡露完全干凈，是產(chǎn)后盆底康復(fù)，也就是產(chǎn)后恢復(fù)比較重要的環(huán)節(jié)。產(chǎn)后康復(fù)不僅包括盆底功能的康復(fù)，還包括塑身、腹部緊致等全身康復(fù)，在身體恢復(fù)到一定階段，做康復(fù)系統(tǒng)的功能訓(xùn)練以及盆底肌訓(xùn)練，對(duì)于女性健康有較為重要的促進(jìn)作用。康復(fù)運(yùn)動(dòng)提倡循序漸進(jìn)、量力而行，對(duì)于盆底肌的損傷和康復(fù)，要建議采用科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練方式，包括盆底功能的評(píng)估、凱格爾運(yùn)動(dòng)、陰道啞鈴等。