有人平時(shí)有鍛煉的習(xí)慣，比如跑步、長跑，或者快步跑或者慢跑，各種跑步的方式。先說跑步這件事，跑步是很好的鍛煉方式，但是一定要注意方式方法，千萬不要年輕時(shí)跑猛，當(dāng)年老需要換兩個(gè)膝關(guān)節(jié)，把關(guān)節(jié)都磨壞就不對。所以跑步有很多注意的地方，鞋一定要軟，跑步場所、地面也一定要軟，而且不能過多跑，控制每次跑步距離，跑步不能非常劇烈的撞擊式跑步。 月經(jīng)期要不要跑步，月經(jīng)期是女性比較特殊的時(shí)期，如懷孕期、哺乳期、手術(shù)后，特殊在月經(jīng)期是女性免疫力最低的時(shí)期。 免疫力低通俗的講抵抗力低，抵抗力低容易感冒，容易得各種炎癥、各種病。月經(jīng)期再去跑步，跑步鍛煉身體，但實(shí)際上人體在跑步過程中，人體免疫力是下降的，相當(dāng)于人體是在做一件應(yīng)激事件。如果月經(jīng)期本身身體免疫力弱，再去跑步，更容易出現(xiàn)外感風(fēng)寒，容易感冒。如果心情再不好，更容易出現(xiàn)這些問題。所以月經(jīng)期不建議大家跑步，如果大家平時(shí)跑步習(xí)慣已經(jīng)形成，一定要去跑，建議大家月經(jīng)期散步。