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腰間盤突出怎樣鍛煉好

參與醫(yī)生

北京大學第一醫(yī)院 王宇 主任醫(yī)師
腰間盤突出主張被動保護,而不是主動鍛煉。不在于怎么鍛煉把腰練好,而是要被動保護?;颊咭苊馊齻€事情,即大幅度彎腰、大幅度扭腰、大量負重,具體如下: 1、大幅度彎腰,就是大家一塊合力從地上搬起大電視或米、面、油,就是彎腰搬東西時會對腰造成非常大的壓力,可能加重突出; 2、不能大幅度扭腰,如羽毛球、乒乓球、網球、高爾夫,這種需要大幅度扭腰的往往會把腰間盤的損傷進一步加重; 3、超過20kg以上的負重也是不建議的。
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