適當(dāng)運動，堅持科學(xué)的母乳喂養(yǎng)，是哺乳期減肥不減奶的正確打開方式。在哺乳期期間，采用節(jié)食等方式不科學(xué)，也不提倡。因為哺乳期消耗比較多，要補充必要的營養(yǎng)成分，包括蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等。同時要多吃新鮮的時令水果、蔬菜、豆制品、乳制品等食物，保證乳汁正常分泌和乳汁的質(zhì)量，保證乳兒的生長發(fā)育需求，促進母親的健康和兒童的健康。在哺乳期強調(diào)良好的生活習(xí)慣，適當(dāng)運動、堅持母乳喂養(yǎng)是最好的生活方式，母乳喂養(yǎng)是減肥不減奶最好的方式。因為在母乳喂養(yǎng)過程中，需要消耗大量營養(yǎng)成分和能量。母乳喂養(yǎng)促進垂體后葉激素，包括催產(chǎn)素及垂體泌乳素的分泌，可以最大可能避免多余的能量堆積，避免脂肪堆積，起到減脂、減肥不減奶的作用。因此哺乳期一定不要通過節(jié)食方式來達到減重減肥的目的，因為不科學(xué)，會影響母兒雙方的健康。