要想減去內(nèi)臟的過高脂肪，一方面要培養(yǎng)并堅(jiān)持健康的生活方式，另外也需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行相應(yīng)的治療。內(nèi)臟脂肪是體內(nèi)能量?jī)?chǔ)存的形式，會(huì)保護(hù)內(nèi)臟。但如果過多，會(huì)增加心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，影響生活質(zhì)量，壽命縮短。要想減去體內(nèi)過多的內(nèi)臟脂肪，需要做到以下幾點(diǎn)：1、減少熱量攝入，增加能量消耗：比如均衡營(yíng)養(yǎng)飲食，少油、少鹽、少糖，規(guī)律食用三餐，不吃零食，主食粗細(xì)搭配，適量食用新鮮的水果、蔬菜、肉、蛋、奶等。還要堅(jiān)持每周5次以上，每次40-60分鐘以上的中等強(qiáng)度耐力運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)。而且要做到有效運(yùn)動(dòng)，以心率作為標(biāo)準(zhǔn)，心率要達(dá)到170減年齡，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要達(dá)到微微出汗、微喘、能說話、不能唱歌。運(yùn)動(dòng)的形式應(yīng)該多樣化，可以采取快走、慢跑、游泳、跳繩以及各種器械運(yùn)動(dòng)，只有長(zhǎng)期堅(jiān)持飲食控制，限制熱量攝入、增加能量消耗，才能減少內(nèi)臟脂肪；2、在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療：有些人不僅內(nèi)臟脂肪多，而且血液中出現(xiàn)由于內(nèi)臟脂肪多引起的代謝異常，比如高脂血癥、高血壓，甚至高血糖。要在內(nèi)分泌科醫(yī)生的指導(dǎo)下，進(jìn)行各種代謝異常治療，比如降血糖、控制血壓、控制血脂。如果有些人體重指數(shù)嚴(yán)重超標(biāo)，比如體重指數(shù)＞35，甚至在40以上，這時(shí)就不能通過生活方式或醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)減重來治療，需要進(jìn)行代謝手術(shù)，徹底減少內(nèi)臟的脂肪。