曬太陽的主要目的不是補鈣，是補充維生素D。維生素D主要作用是促進腸道鈣吸收，增加肌肉協(xié)調(diào)性，預(yù)防跌倒。紫外線曬到皮膚上，皮膚的7-脫氫膽固醇會將維生素D逐漸轉(zhuǎn)化。隔著玻璃曬太陽會阻擋一部分紫外線，紫外線量會明顯衰減，導(dǎo)致維生素D吸收受影響，也會影響鈣的吸收。應(yīng)該在做好充分防護的情況下到外界接觸紫外線，隔著玻璃紫外線會衰減，尤其是刺激皮膚的B段紫外線，會影響維生素D的轉(zhuǎn)化，進而影響鈣的吸收。鈣大部分需要從食物中攝取，比如牛奶或者鈣片。