自測肺功能相對比較簡單，只能大概評估，年輕人和老年人也要因人而異，下面推薦幾種簡易的方法：1、憋氣后呼出：使勁憋足氣以后用力地呼出，查看需要幾秒能快速地將氣完全呼出去。健康的人應該在第1秒就能夠呼出70%-80%，3秒鐘左右就應該能把氣完全地吐出去。如果呼氣時間過長，通常提示肺功能可能會相對較差；2、屏氣試驗：安靜狀態(tài)下屏氣，屏氣時間越長，說明肺功能越好，通常只要＞30秒，肺功能就比較正常；3、爬樓測試：爬樓如果能夠連續(xù)爬到5樓，老年人如果能連續(xù)走到3樓，如果沒有明顯的氣短或者需要休息，應該肺部相對就比較健康。年輕人如果爬到5樓都沒有明顯的氣短，也相對健康。