自測貧血有很多方法，如果懷疑貧血，最簡單的就是就近醫(yī)院去驗個血液常規(guī)。此外，還可以觀察面色、觀察手掌、觀察自身狀況，具體內(nèi)容如下：1、觀察面色：第一個就是照鏡子，看看自己面色、皮膚是否蒼白，包括嘴唇是否蒼白。然后翻開下眼瞼皮膚，觀看眼瞼是否蒼白、沒有血色；2、觀察手掌：觀察自己的手掌大魚際是否呈蒼白色，指甲的甲床顏色是否蒼白，可以用一只手按壓另一只手的指甲，一般是按壓大拇指的指甲，一定時間后會變白色。松手后，如果指甲迅速恢復(fù)血色，應(yīng)該是正常情況。如果恢復(fù)顏色要超過兩秒，就是延遲恢復(fù)，可能有貧血；3、觀察自身狀況：近期自己是否有頭暈、乏力、耳鳴、眼花、記憶力減退，活動、運動或者登樓梯的時候是否有氣喘、體力不支。育齡期的女性注意自己是否有月經(jīng)量增多、經(jīng)期延長，對于中老年人，要觀察一下自己是不是有黑便，是否存在大便顏色的改變。