子宮切除手術(shù)以后盆底肌的訓(xùn)練方法，主要建議可以做提肛運(yùn)動(dòng)。比如術(shù)后可以躺在床上放松身體，肛門(mén)縮緊10秒之后再慢慢放松，5秒之后再縮緊，反復(fù)這樣30次，每天一共做2回，就會(huì)使盆底肌的肌肉張力、彈性有所增加。因?yàn)樽訉m切除手術(shù)之后會(huì)導(dǎo)致盆底的支撐有所減弱，就有可能會(huì)導(dǎo)致盆腔內(nèi)的臟器出現(xiàn)下垂。為了預(yù)防這種情況，可以做縮肛運(yùn)動(dòng)來(lái)改善盆底肌。另外也建議女性在手術(shù)之后不要過(guò)于減肥，如果盆底脂肪量特別少的情況下，也有可能會(huì)削弱盆底的支撐。所以子宮切除術(shù)后要減肥保持身材，但是一定要適度，不要過(guò)度。并且也建議在手術(shù)之后，尤其是子宮全切臥床休息2個(gè)月左右的時(shí)間。如果要是出現(xiàn)咳嗽、便秘積極處理，避免增加腹壓使盆腔臟器出現(xiàn)下垂。