腸胃不好的人可以多吃易消化食物，比如粥、面條，以及發(fā)酵食物，比如發(fā)面饅頭、面包類食物，此類除了較容易消化以外，還可增加腸道細(xì)菌多樣性，維護(hù)腸道功能具有較好作用。腸胃不好的人應(yīng)該適當(dāng)多進(jìn)食清淡食物，盡量減少過于油膩、辛辣刺激食物，清淡食物較好消化，亦不會(huì)增加胃腸道負(fù)擔(dān)，刺激性食物易導(dǎo)致腸道功能受到損傷、影響，加重原有不舒服或者原有疾病。亦需要多進(jìn)食富含維生素食物，比如新鮮蔬菜、水果，富含維生素食物，維生素給胃腸道黏膜提供營養(yǎng)，以及幫助進(jìn)行修復(fù)。另外蛋白質(zhì)較多的食物，比如牛奶、雞蛋，能提供胃腸道黏膜修復(fù)需要的蛋白質(zhì)營養(yǎng)成分，尤其酸奶含有乳酸、乳酸菌，有助于胃腸道功能恢復(fù)。還有富含微量元素，比如含有富含鋅、硒元素食物，也可以適量補(bǔ)充，對(duì)黏膜功能維持有好處。