高中生已經(jīng)到了青春期的末期，如果想長(zhǎng)高，則需要保證營(yíng)養(yǎng)充足、增加生長(zhǎng)因素的分泌與釋放，具體情況如下：1、保證營(yíng)養(yǎng)充足：高中生需要攝入充足的碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪。在日常生活中，碳水化合物指主食，如米飯、面條、包子、饅頭等。蛋白質(zhì)指雞、鴨、魚(yú)、肉、蛋等，而肉類還可以提供脂肪。另外，還需要補(bǔ)充多種維生素、微量元素、礦物質(zhì)等，對(duì)于長(zhǎng)高均有幫助；2、增加生長(zhǎng)激素分泌與釋放：可以增加高中生運(yùn)動(dòng)、鍛煉、睡眠的時(shí)間，從而使生長(zhǎng)激素大量分泌與釋放，能夠?yàn)殚L(zhǎng)高提供較好的激素環(huán)境。