月經量少可以吃健脾、祛濕或補益氣血的瘦肉、谷類，新鮮的水果或蔬菜等高纖維食物，因為這些東西都富含鐵質比較多，其他富含鐵質比較多的如木耳、紅棗，含蛋白質豐富的食物有動物肝臟、肉、豆制品、奶制品，它們都富含多種人體所必需的氨基酸，所以多吃這些東西可以起到補血的作用。 患者還可以做當歸烏雞益母草湯，用烏雞1只，當歸跟黃芪、茯苓各15g，益母草可以用30g。先把雞洗干凈了，把藥材可以包一個布包，而且也洗干凈，放在烏雞的肚子里一塊煮，煮熟了可以把藥材去了，可以吃肉、喝湯，這可以起到很好的補充月經量少的作用。 患者可以用當歸羊肉干姜湯，把當歸、干姜跟羊肉一起煮。羊肉是一個溫補的東西，當歸補血，生姜溫通，所以擱在一塊可以起到補血、溫通的作用，既可以調節(jié)月經量，同時也可以緩解痛經。 如果女性患者剛來月經，月經量少又有點痛經，紅糖是溫暖的食材，可以選山楂30g、紅糖40g，擱在一塊煮，煮了以后趁熱吃。山楂有活血作用，所以可以使月經量稍微偏大，紅糖起到溫通的作用。 這些都是藥食同源的調理藥，如果月經量還是比較少，可以吃中成藥，如八珍益母丸、調經活血片、烏雞白鳳丸，還可以配合益母草膏，這些都可以起到補充血的作用，而且可以使經血量增加，同時可以緩解痛經。