患者把健身時(shí)間與入睡時(shí)間隔開，建議在睡前3-4個(gè)小時(shí)，不要做劇烈的體育運(yùn)動(dòng)。否則會(huì)引起興奮，導(dǎo)致失眠。除健身外，如果要避免失眠，以下幾種情況也要避免：1、睡前3-6小時(shí)，如果容易失眠，避免喝茶、咖啡等飲品，以免造成失眠；2、睡前避免飽食，不要難以消化的食物攝入，也不有助于睡眠；3、避免用睡前喝酒來改善睡眠；4、睡前1小時(shí)左右，不建議做劇烈的腦力勞動(dòng)。所以上述提及的內(nèi)容，都是睡眠、衛(wèi)生方面需要注意的問題。只有將上述方式跟其它行為方式結(jié)合起來，才能更好地改善睡眠。