緩解緊張手抖的有效方法，具體如下：1、暗示治療：即自我暗示治療，比如大會(huì)發(fā)言或者公眾場(chǎng)合講話(huà)時(shí)，需要和自己說(shuō)沒(méi)有什么好緊張的，克服緊張的情緒和行為；2、藥物治療：如果緊張手抖只是一種癥狀，通過(guò)心理暗示治療可能有幫助。如果緊張手抖的癥狀非常嚴(yán)重，影響到正常工作和生活，則進(jìn)行焦慮抑郁量表的評(píng)估，評(píng)估患者焦慮抑郁的情況，是否達(dá)到治療的程度。如果已經(jīng)達(dá)到，則考慮進(jìn)行相關(guān)藥物治療。當(dāng)患者緊張時(shí)會(huì)出現(xiàn)心跳加快，部分醫(yī)生給患者使用酒石酸美托洛爾片的治療手段；3、物理治療：包括鍛煉，然后睡眠習(xí)慣的改善，避免疲勞熬夜，按時(shí)作息，保持比較健康良好的生活方式，對(duì)于改善癥狀都是有幫助的。