在排卵期多吃下列食物比較好：1、優(yōu)質(zhì)蛋白類的食物：要多吃含有優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如雞蛋、魚、蝦、牛奶等，有利于提高卵子的質(zhì)量，也有助于精子和卵子結(jié)合形成受精卵，并且可以提高機體的抵抗力；2、維生素類的食物：另外多吃一些含有維生素類的食物，包括含有維生素C以及其他維生素等，也會起到提高卵子的作用。因此建議合理地安排飲食，做到科學(xué)飲食、營養(yǎng)均衡才是最好。但是也并不是只在排卵期吃一些營養(yǎng)價值高的食物，來提高卵子的質(zhì)量，提高懷孕機會。應(yīng)該在準(zhǔn)備懷孕之后，也就是備孕期間都要在飲食上給予調(diào)整。并且要適當(dāng)忌口，不要喝酒、抽煙等，對提高卵子質(zhì)量循序漸進(jìn)地起到更好的作用。男方也要加強營養(yǎng)，提高精子質(zhì)量，對優(yōu)生優(yōu)育會起到一個比較好的作用。