間歇性斷食法在實施的過程當中，一定要在專業(yè)人員的指導下，根據(jù)每一個人身體的具體情況，來制定適合每一個人狀況的具體的方法。間歇性斷食法，具體的吃法有兩種，包括以日為單位的間歇性斷食與以周為單位的間歇性斷食。1、以日為單位：在每天當中連續(xù)斷食18個小時，也就意味著每天進餐的時間壓縮在6個小時以內(nèi)，一天當中，早餐、中餐和晚餐連續(xù)持續(xù)的時間應(yīng)該在6個小時之內(nèi)完成。除這6個小時外，剩下的18個小時基本上都處于不進食的狀態(tài)。當然這樣的一天當中的間歇性斷食法，需要在專業(yè)人員的指導下來進行；2、以周為單位：每周中有2天的時間，采用是中等餐量攝入的斷食方法。究竟應(yīng)用哪種間歇性斷食法，還需要根據(jù)每個人的情況來定，需要在專業(yè)人員的指導下進行，才能保證斷食過程的安全有效。