手腕的力量非常重要，尤其是捏力和握力，鍛煉手腕力量的方法，主要是通過主動(dòng)活動(dòng)、被動(dòng)活動(dòng)、支具和康復(fù)理療結(jié)合的方法，來練習(xí)手部活動(dòng)的捏力、握力以及手的靈活性，具體如下：1、主動(dòng)活動(dòng)：主要是做主動(dòng)的手指屈伸，或精細(xì)活動(dòng)。手指屈伸，可以通過拿物品來使屈伸力量加重，但同時(shí)也可以使用一些支具，比如握力計(jì)或者握力球，握力的設(shè)備可以幫助檢測(cè)握力的改善情況，通過每天科學(xué)的安排，來加強(qiáng)對(duì)手腕握力的力量。如果做上肢抬舉訓(xùn)練，也可以增加上肢的力量，從而增加手腕的力量。手腕的力量還有捏力，需要做一些精細(xì)的活動(dòng)，包括使用一些精細(xì)、精巧鍛煉的支具，來練習(xí)手指的小肌肉力量，使得手在捏東西的時(shí)候，有比較大的力量。第三個(gè)是做手腕的靈活性，包括一些精細(xì)、復(fù)雜的活動(dòng)或者使用支具，通過做游戲的方式鍛煉手腕的力量；2、被動(dòng)鍛煉：被動(dòng)的鍛煉在儀器設(shè)計(jì)上，有CPM被動(dòng)鍛煉儀，通過被動(dòng)來主動(dòng)的活動(dòng)手腕關(guān)節(jié)，使得肌肉的力量更加強(qiáng)大；3、支具和康復(fù)理療結(jié)合：支具的輔助非常重要，包括上述幫助做主動(dòng)和被動(dòng)鍛煉的支具，同時(shí)配合一些理療和康復(fù)的方法，如烤燈、局部熱療或蠟療，都能有效促進(jìn)局部炎癥的消散、腫脹緩解，恢復(fù)手腕的力量、靈活性。