爬樓梯的時候，首先要注意，盡量不要提重物，提重物會使膝關節(jié)的負擔明顯加重。如果是非提不可，可以選擇爬半層樓梯就休息一下，或者分幾次提，不要一次負重太大，這樣造成的損傷會比較嚴重。另外，爬樓梯的時候，盡量做到好上壞下，即如果一邊的膝蓋已經出了問題，另一側膝蓋還是健全的，上樓梯時應該讓健康的腿先上，而下樓梯時應該讓患病的腿先下，這樣可以利用健康腿上的肌肉，支撐著身體，減輕患病膝關節(jié)的磨損。但是如果兩個膝蓋都有問題，就應該扶著扶手，一步一個臺階，利用手臂的力量來支撐，從而減少膝關節(jié)的壓力。此外，要注意穿合適的鞋子，盡量穿平底鞋，不要穿高跟鞋。因為穿高跟鞋時重心會前移，偏離了中心，身體就會不穩(wěn)，容易向前摔倒，而膝關節(jié)可能會被迫產生彎曲，這樣對膝關節(jié)的傷害也會比大。所以爬樓梯的時候，要換一雙比較好、比較穩(wěn)定的、不容易打滑的平底鞋，盡可能增大安全系數。