運動以后腰疼是較常見現(xiàn)象，尤其常見于不經(jīng)常運動或者運動過度的人群，主要原因是腰肌勞損或者腰部挫傷。建議健身運動以前做好熱身，禁止在無提前熱身的情況下運動，因為熱身可以調(diào)動起肌肉、關(guān)節(jié)以及整個身體，使其處在較好的狀態(tài)，從而可以保證身體處于適合運動的科學(xué)階段，讓身體在以后的激烈運動中受到充分保護(hù)，避免出現(xiàn)各種傷害。另外，運動以后也要配合拉伸動作加速乳酸排出，進(jìn)而預(yù)防或者減輕疼痛。 如果已經(jīng)產(chǎn)生疼痛，此時可多休息，建議平臥硬板床，使用腰圍保護(hù)，鍛煉好腰背肌，并且予以牽引、理療、針灸、按摩、外涂止痛藥膏或者口服藥物治療，但如果長期癥狀無法得到緩解，最好到醫(yī)院就診做進(jìn)一步檢查，明確疾病情況做相應(yīng)處理。