小腿肌肉抽筋常是患有骨質(zhì)疏松癥，或骨量低下造成身體缺鈣，出現(xiàn)血液中一過性的低鈣血癥，造成神經(jīng)肌肉的興奮性增高，在受到刺激時，容易出現(xiàn)小腿抽筋。小腿肌肉抽筋是身體的重要信號，應(yīng)該增加飲食中鈣含量的攝入。食物中含鈣比較豐富的主要是豆類制品、奶制品，如牛奶、奶酪、豆腐等，或海鮮、牛羊肉，以及新鮮的蔬菜、水果、干果等，根據(jù)自身情況適當(dāng)選擇食物補(bǔ)鈣。飲食中每天能夠攝入400mg左右的元素鈣，還應(yīng)該額外補(bǔ)充600mg左右的元素鈣，才能夠滿足機(jī)體對鈣的需求。除了補(bǔ)充碳酸鈣以外，還應(yīng)該額外補(bǔ)充維生素D，每天日光照射半小時，能夠使紫外線促進(jìn)皮膚合成更多的維生素D。維生素D能促進(jìn)鈣在小腸中的吸收，每天補(bǔ)充維生素D800-1000國際單位，通過適當(dāng)?shù)膽敉忮憻捠辜∪獯碳す墙M織更健康。當(dāng)出現(xiàn)小腿抽筋時，要補(bǔ)充鈣、維生素D，也應(yīng)該到醫(yī)院進(jìn)一步檢查，像骨密度檢查或骨代謝指標(biāo)檢查。確立骨質(zhì)疏松癥的診斷是原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥，還是繼發(fā)性骨松癥，有助于疾病治療。