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腳底板抽筋了怎么緩解

參與醫(yī)生

華中科技大學(xué)同濟醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院 吳斌 副主任醫(yī)師
腳底板抽筋,主要是要針對導(dǎo)致腳底板抽筋的原因進(jìn)行治療,具體如下:1、劇烈運動:劇烈運動可能導(dǎo)致小腿肌肉乳酸的堆積,大量的乳酸堆積可引起小腿肌肉的抽搐,嚴(yán)重時也會導(dǎo)致腳底板抽筋。首先要在劇烈運動后,進(jìn)行徹底放松、恢復(fù)、拉伸,才能夠避免乳酸過量堆積。另外如果已經(jīng)出現(xiàn)抽筋,要對小腿肌肉進(jìn)行按摩,同時將踝關(guān)節(jié)和拇趾進(jìn)行牽拉、背伸,可以緩解小腿肌肉、足部的抽筋;2、受涼:如果患者晚上睡覺時,出現(xiàn)受涼的情況,如是由于寒冷刺激或空調(diào)冷風(fēng)刺激,可能引起小腿肌肉的強直攣縮、痙攣,也會導(dǎo)致小腿還有足底的抽筋現(xiàn)象,可以進(jìn)行保暖、小腿按摩等處理。另外踝關(guān)節(jié)和足趾的牽拉,也可以緩解抽筋的現(xiàn)象;3、腰椎間盤突出:嚴(yán)重的腰椎間盤突出癥,在突出的椎間盤組織壓迫神經(jīng)根,可能導(dǎo)致下肢的疼痛、麻木無力。當(dāng)壓迫較嚴(yán)重時,也會導(dǎo)致足底還有小腿抽筋的現(xiàn)象,特別是改變體位時,抽筋較為劇烈?;颊咝枰凉强苹蚣怪饪凭驮\,進(jìn)行相關(guān)的影像學(xué)檢查,才能夠明確診斷。同時可以進(jìn)行臥床休息、牽引、理療、服用藥物等治療。如果上述治療無效,可能還需要進(jìn)行手術(shù)治療,對神經(jīng)根進(jìn)行徹底減壓,才能夠緩解抽筋的現(xiàn)象。
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