首先抽筋是肌肉發(fā)生抽搐，很多人感覺(jué)半夜睡覺(jué)突然覺(jué)得抽筋，比如小腿抽筋，要把腳使勁往后扳。肌肉收縮往它相反的方向使勁，就可以緩解抽筋所帶來(lái)的疼痛，比如小腿肚子抽筋，導(dǎo)致腳往下走，這個(gè)時(shí)候腳就往上走，它就好了。 當(dāng)然，抽筋得找原因，如果正常勞累引起抽筋，經(jīng)過(guò)休息可以緩解。如果老年人因?yàn)槿扁}引起抽筋，應(yīng)該正確補(bǔ)鈣，從根源上杜絕抽筋的因素。以上就是抽筋即時(shí)預(yù)防和從根源上預(yù)防的方法，盡量少抽筋、睡好覺(jué)。