靠冬瓜荷葉湯進(jìn)行減肥，其力量很小。冬瓜具有一定的利尿作用，但除了排的水分多些，一般不能達(dá)到減肥的效果。要想達(dá)到真正意義上的減肥，關(guān)鍵是管住嘴、邁開腿。首先根據(jù)患者的身高計算出標(biāo)準(zhǔn)體重，即身高減105就是患者的理想體重。其次根據(jù)患者所從事的職業(yè)，計算出每天應(yīng)食用的大卡，并對碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果和牛奶進(jìn)行總量控制。但僅進(jìn)行飲食控制不夠，還需要增加活動量，避免久坐而導(dǎo)致的肥胖。一開始可以選擇自己感興趣的活動，如打乒乓球或羽毛球的競技體育。經(jīng)過一段時間的鍛煉后，提高了自律性，可以嘗試自律性要求較高的運(yùn)動，如游泳、跳繩、快走、騎單車和跑步。只有當(dāng)入量少于出量時，才能達(dá)到減肥的效果。如果入量多、出量少，機(jī)體會把多余的能源以脂肪形式儲存，從而導(dǎo)致肥胖。