肚子脹、想上大便又上不出來的處理方法如下：1、保持冷靜：避免過于焦慮，焦慮和壓力往往會加重癥狀，導致情況惡化，因此，保持輕松心態(tài)非常重要；2、自然療法：如喝溫水，吃高纖維食物，如水果、蔬菜、全麥面包等；3、運動改善：嘗試進行輕度運動，如散步、慢跑，幫助促進腸道蠕動；4、藥物治療：如果以上方法都無法解決問題，可以考慮使用一些藥物，如開塞露，是一種常用的通便藥，可以刺激腸道蠕動，幫助排便，但使用藥物應遵循醫(yī)生建議，不要自行購買或使用；5、其他方法：還有的生活習慣和飲食調整可以幫助緩解癥狀，如保持規(guī)律的作息時間、避免長時間坐立不動、增加膳食纖維攝入等。總之，肚子脹、想上大便又上不出來是一種常見的問題，如果癥狀持續(xù)不減或者加重，應及時就醫(yī)尋求專業(yè)幫助。