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男人失眠吃什么調(diào)理

參與醫(yī)生

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院 陳文珍 副主任醫(yī)師
男性失眠需要綜合調(diào)理,具體如下:1、生活習(xí)慣:避免熬夜疲勞,少看電視、電腦、手機(jī),白天盡可能不要睡覺,可以做戶外運(yùn)動,促進(jìn)大腦多巴胺分泌,晚上大腦褪黑素、生長激素也會分泌增加,而幫助改善睡眠。晚上睡覺時(shí)避免喝奶茶、咖啡提神,可以適當(dāng)喝牛奶,泡腳、洗熱水澡也有一定改善睡眠的作用;2、環(huán)境改變:睡覺時(shí)保持環(huán)境黑暗、安靜,有利于促進(jìn)大腦褪黑素的分泌,改善失眠癥狀;3、藥物治療:主要用谷維素或者中成藥,如烏靈膠囊、棗仁安神膠囊以及百樂眠等。如果患者還是入睡困難,可以用思諾思、佐匹克隆。如果是睡眠維持障礙,需要用舒樂安定。
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