焦慮是人的基礎(chǔ)情緒，也是很普遍的情緒表現(xiàn)，人人都會(huì)焦慮，但如果上升到病理水平或者出現(xiàn)軀體癥狀，這時(shí)就需要進(jìn)行干預(yù)。 如果患者明確診斷為焦慮障礙，需要進(jìn)行系統(tǒng)藥物和心理治療，如果僅僅是平時(shí)的焦慮情緒，很多人可能在面對(duì)緊張的社會(huì)環(huán)境和工作壓力的情況下也會(huì)出現(xiàn)焦慮，主要體現(xiàn)為緊張、擔(dān)憂等情緒，還可能因?yàn)閴毫^(guò)大、調(diào)試不好產(chǎn)生的情緒體驗(yàn)。 如果出現(xiàn)上述問(wèn)題，可以采取心理治療的手段，比如系統(tǒng)的心理咨詢或者治療，把自己的生活節(jié)奏調(diào)整地慢一點(diǎn)。還有些焦慮產(chǎn)生可能是預(yù)期目標(biāo)和目前狀態(tài)不相符造成，這時(shí)需要調(diào)整整體目標(biāo)和計(jì)劃。 還可以通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，比如有氧運(yùn)動(dòng)，光照或理療方式，也可以改善情緒狀態(tài)?；颊叨鄥⒓訄F(tuán)體性活動(dòng)，良好的社會(huì)支持和家庭支持，對(duì)緩解焦慮情緒也有幫助。