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總是早醒是什么原因
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參與醫(yī)生
中南大學(xué)湘雅醫(yī)院 王俊嶺 副主任醫(yī)師
如果睡覺總是早醒,要注意是否有以下原因,進(jìn)行相應(yīng)的改變,就可以改善睡覺總是早醒的情況:1、精神因素:要考慮是否有神經(jīng)衰弱或者是焦慮,或者是明顯抑郁的情況,明顯的精神緊張、精神焦慮或者壓力比較大,或者是睡覺前受到了比較大的刺激,這個(gè)時(shí)候就經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)睡覺之后的早醒;2、睡眠時(shí)間較早或太晚:要看患者的睡眠習(xí)慣,是不是有明顯的睡覺比較晚或者是睡得太早,比如個(gè)別的患者可能晚上7-8點(diǎn)鐘就睡覺,有的睡得太晚,就是2-3點(diǎn)才睡覺,這個(gè)時(shí)候睡眠的不規(guī)律也會(huì)導(dǎo)致經(jīng)常的早醒;3、不良的睡前習(xí)慣:是不是睡覺前有一些不良、不衛(wèi)生的睡眠習(xí)慣,比如常見的睡覺前喝咖啡,睡覺前飲酒或者是喝茶,或者是睡覺前做一些比較劇烈的運(yùn)動(dòng),如健身等。這種情況也會(huì)使患者出現(xiàn)睡覺的時(shí)候早醒;4、睡覺前看了較多情緒激動(dòng)的東西:要看一下睡覺前是否接觸太多的電子產(chǎn)品,部分患者睡覺前喜歡看電影或者是打游戲,或者是看一些情節(jié)比較激動(dòng)的微博,或者是比較動(dòng)腦子的破案片等,睡覺時(shí)就會(huì)出現(xiàn)腦子里總是想這些問題,所以就容易早醒。
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