半夜2:00-3:00醒來(lái)睡不著覺(jué)，屬于失眠，主要有以下幾種原因：1、入睡過(guò)早：晚上7:00-8:00睡覺(jué)，到晚上2:00-3:00已經(jīng)超過(guò)6個(gè)小時(shí)的睡眠，此時(shí)就會(huì)蘇醒。其實(shí)成年人6-8小時(shí)睡眠已經(jīng)足夠，所以可能是因?yàn)樗锰?，需要調(diào)整睡眠時(shí)間。晚上10:00-10:30上床睡覺(jué)，保證6-8小時(shí)睡眠，就可以在早上6:00-7:00蘇醒；2、入睡過(guò)晚或無(wú)規(guī)律睡眠：長(zhǎng)期12:00以后睡覺(jué)，睡覺(jué)前還要喝奶茶、咖啡等提神飲料，造成睡眠周期紊亂，導(dǎo)致睡眠障礙。一般12:00以后睡眠容易引起睡眠障礙，出現(xiàn)睡眠質(zhì)量下降，表現(xiàn)為半夜2:00-3:00蘇醒。還有入睡困難等都屬于睡眠障礙，需要使用藥物來(lái)調(diào)整，可用思諾思、舒樂(lè)安定來(lái)改善睡眠。同時(shí)調(diào)整睡眠習(xí)慣，不要超過(guò)12:00睡覺(jué)，最好在10:00-10:30上床睡覺(jué)，保證8小時(shí)睡眠。無(wú)法入睡可以用藥物來(lái)幫忙調(diào)整，調(diào)整好睡眠周期后逐步減藥、停藥。