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長(zhǎng)高的鈣片哪個(gè)最有效
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參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 曹雪霞 副主任醫(yī)師
長(zhǎng)個(gè)是指長(zhǎng)高,其需要補(bǔ)鈣,大多數(shù)鈣都一樣,關(guān)鍵是要補(bǔ)鈣。補(bǔ)鈣的主要目的是要補(bǔ)充元素鈣,即元素鈣的鈣含量要夠。因?yàn)槭忻嫔系拟}很多,包括檸檬酸鈣、碳酸鈣、葡萄酸鈣、乳酸鈣和葡萄糖酸鈣,不同的鈣制劑里有效的元素鈣含量不同,所以在補(bǔ)充鈣時(shí),一定要確保元素鈣含量足夠,哪種鈣沒(méi)關(guān)系。但如果鈣片的元素鈣含量較低,意味著要吃很多的鈣片才能補(bǔ)充有效元素鈣的含量。對(duì)于為了長(zhǎng)高,每天需要元素鈣的含量應(yīng)該是在1200-1500mg。所以在選擇所補(bǔ)充的鈣片時(shí),首先要查看鈣片的元素鈣含量,比如碳酸鈣的鈣含量是40%,如果1天補(bǔ)到1500mg的碳酸鈣,實(shí)際上元素鈣只補(bǔ)600mg。其它包括醋酸鈣、檸檬酸鈣和乳酸鈣,其中鈣含量都比碳酸鈣低,意味著可能補(bǔ)充同樣的元素鈣,鈣片的量要較多。而葡萄糖酸鈣的元素鈣含量只有9%,意味著要補(bǔ)較多的葡萄糖酸鈣,才能把鈣補(bǔ)起來(lái)。所以具體的哪種鈣均可,但一定要將元素鈣的含量補(bǔ)夠。
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