腰椎間盤(pán)病變由輕到重分為四個(gè)類型，分別是膨出、突出、脫出、游離，游離階段的腰椎間盤(pán)已完全脫落。腰椎間盤(pán)膨出是椎間盤(pán)病變里最輕的類型，一般采取保守治療，保守治療的方式主要有： 1、臥床休息，可使癥狀得到明顯緩解； 2、拉單杠； 3、做腰背肌練習(xí)，如小燕飛等動(dòng)作練習(xí)； 4、練游泳，以幫助腰部肌肉力量鍛煉，加強(qiáng)腰部肌肉力量。 一旦腰部肌肉力量好，腰痛能夠得到緩解，腰椎膨出癥狀可減輕。