增強(qiáng)性功能的鍛煉方法，包括以下幾個(gè)方面：1、提肛鍛煉：操作包括肛門收縮10秒鐘、放松10秒鐘，然后快速提肛1秒鐘、放松1秒鐘，這就是提肛運(yùn)動(dòng)，其中包括快速運(yùn)動(dòng)和慢速運(yùn)動(dòng)；2、跑步：跑步對(duì)性功能的鍛煉也有好處；3、瑜伽：在練瑜伽時(shí)配合呼吸收縮肛門，以及腹肌收縮的過程，都對(duì)改善性功能有幫助；4、其他：做上蹲站立、仰臥起坐等鍛煉，都有助于性功能的改善。